HSPで高校がつらい・中退したいときは？人数の少ない通信制高校の選び方と転入の手順

教室のざわめき、蛍光灯のまぶしさ、まわりの人の機嫌。帰り道にはぐったりして、何もできなくなる。

「HSPかもしれない」「人の多い学校がしんどい」「このまま高校をやめてしまおうか」など、疲れやすさと学校のあいだで揺れる高校生は少なくありません。

病名で決めるより、疲れる場面に合う通い方を選ぶほうが、次の一歩が見つかります。

HSPは高校で配慮を受けられる病名？国の機関が病気として扱わない言葉

機関	HSPの扱い
国立精神・神経医療研究センター（こころの情報サイト）	病気として扱っていない
厚生労働省（若者向けのこころのサイト）	病気として扱っていない
日本小児心身医学会（代表的疾患）	病気として扱っていない
公的な定義・人数	なし

HSPは、国の機関や学会が病気として扱う言葉ではない

公的な定義も、人数の数字もない。

項目	中身
病気としての扱い	どの機関もしていない
公的な定義	なし
人数の割合	公的な数字なし

国立精神・神経医療研究センターのこころの情報サイトでも、HSPは病気として扱われていません。

厚生労働省の若者向けのこころのサイトや、日本小児心身医学会の代表的疾患でも同じです。

つまり、HSPは病院で診断される病名として、公的機関が扱っている言葉ではありません。「何人に1人」といった数字にも、公的な出典はありません。

それでも、毎日ぐったりするほど疲れているなら、そのしんどさは本物です。名前があるかどうかと、困っているかどうかは別の話です。

刺激のつらさが強いなら、医療機関や支援センターで相談する

「感覚が過敏」は自閉スペクトラム症の特徴の一つ。

相談先	できること
医療機関	つらさの原因を一緒に考える
発達障害者支援センター	都道府県・政令指定都市ごとにある
学校のスクールカウンセラー	学校生活のつらさを話せる

音や光、においなどがつらくて生活に困るときは、自分だけで抱えないでください。

国の研究機関である国立精神・神経医療研究センターの解説では、「感覚が過敏」は自閉スペクトラム症の特徴の一つで、都道府県・政令指定都市ごとに発達障害者支援センターがあります。

HSPかどうか、ほかの特性があるかどうかを、自分や家族だけで決めつけないことが大切です。気になるときは、医療機関で相談してください。

相談と並行して、刺激の少ない通信制の資料をまとめて取り寄せ、通い方を並べて決める準備を進めてください。

＼ 1回の入力で、候補の学校の案内がまとめて届く ／

HSPかもと感じる高校生が、つらくなる前に整理すること

把握したこと	割合
学校生活に対してやる気が出ない等の相談	26.9%
生活リズムの不調に関する相談	26.2%
不安・抑うつの相談	16.0%
学業の不振や頻繁な宿題の未提出	12.8%

高校で学校に行けなくなる人は、令和6年度に67,782人

1,000人あたり23.3人。めずらしいことではない。

項目	数字
不登校の生徒	67,782人
1,000人あたり	23.3人
中途退学	44,571人（1.4%）

文部科学省の令和6年度の調査では、高校の不登校の生徒は67,782人で、1,000人あたり23.3人でした。

学校が把握したことには、「不安・抑うつの相談」が16.0%あります。中途退学の理由では「学校生活・学業不適応」が35.0%でした。

学校の環境が合わずに苦しくなる高校生は、決して少数ではありません。自分が弱いからだと思わなくて大丈夫です。

＼ 学校ごとに名前や住所を入れ直さなくていい ／

疲れる場面を、人数・刺激・時間・通学に分けて書き出す

メモがあると、学校選びや相談のときに伝わりやすい。

切り口	例
人数	30人の教室・休み時間の廊下
刺激	チャイム・照明・におい
時間	朝いちばん・6時間目のあと
通学	満員電車・乗り換え

「全部しんどい」と感じるときほど、どの場面で消耗しているかを分けてみると、打てる手が見えてきます。

たとえば、人が多いことがつらいのか、通学の電車がつらいのかで、合う学校の形は変わります。

メモは、担任・スクールカウンセラー・見学先の先生に見せると、そのまま話のきっかけになります。

疲れる場面のメモができたら、通信制の資料をまとめて請求して、その場面を避けられる学校を並べて決めてください。

HSPで高校を中退する前に知っておく転入と編入の違い

項目	転入学	編入学
いつ	今の高校に在学しているうち	高校をやめたあと
学ぶ期間	切れ目ができにくい	空白ができやすい
前の単位	各課程で共通して有効	学校が卒業単位に加えられる
向く人	まだ籍がある人	すでにやめた人

在籍しているうちに移るのが転入、やめてから入り直すのが編入

退学届の前なら、転入の道を選べる。

項目	中身
転入学	他の高校から転学してきた生徒
編入学	過去に高校に在学していた人が入学
課程をまたぐ移動	修得した単位に応じて相当学年へ

ほかの高校から転学してきた生徒は転入学、過去に高校に在学していた人が入学する場合は編入学として、指導要録に記録します。

また、全日制・定時制・通信制のあいだでも、修得した単位に応じて相当する学年に転入できます（学校教育法施行規則92条）。

しんどさの中で退学届を出してしまう前に、籍を残したまま転入先を探すという順番を知っておいてください。

転入を受け付ける時期は学校ごとに違うので、在籍しているうちに資料をまとめて取り寄せ、退学届を出す前に並べて決めてください。

取った単位は、全日制・定時制・通信制のどこでも有効

原則として、同じ科目を取り直さなくてよい。

項目	中身
修得した単位	各課程の間で共通して有効
単位制への転入	単位と在学期間に応じて在学すべき期間を示す
通算の計算方法	移る先の学校に聞く

高校で修得を認められた単位は、全日制・定時制・通信制の各課程の間で共通して有効で、原則として再び履修する必要はありません。

ただし、前の学校にいた期間を何か月分数えるかは、受け入れる学校が「在学すべき期間」として示します。全国共通の計算方法は見つかっていません。

何年生として入れるか、卒業はいつになりそうかは、転入先の面談で確かめてください。

＼ 転入の時期を、早めにそろえて確かめられる ／

HSPの人が通信制高校で人数の少ない環境を選ぶ方法

仕組み	中身
スクーリングの人数	法令で40人を超えてはならない
午後の少人数クラス	科学技術学園高校のイブニングクラス（14時40分から）
少人数・個別から始める	八洲学園高校の少人数・個別指導クラス
午後の個別形式	おおぞら高等学院の個別指導コース

通信制のスクーリングは、40人を超えないと決まっている

少人数が基本。同時に受ける生徒は40人まで。

形	中身
添削指導	レポートを出して直してもらう
面接指導	スクーリング。40人を超えない
試験	単位を認めるための試験

通信制の授業は、レポートの添削指導・スクーリングの面接指導・試験で行います（高等学校通信教育規程）。

面接指導を同時に受ける生徒は少人数が基本で、40人を超えてはなりません。

ふだんはレポートを家で進め、決まった日だけ登校する形なので、毎日たくさんの人の中で過ごす時間は、全日制より短くできます。

＼ 都道府県を選ぶと、通える学校が一覧で出る ／

午後の少人数クラスや、個別から始めるクラスを置く学校もある

朝や大人数が苦手な人向けのクラスがある。

学校	クラス	中身
科学技術学園高校	イブニングクラス	14時40分から少人数でスクーリング
八洲学園高校	少人数・個別指導クラス	自宅や学校での少人数・個別から始める
おおぞら高等学院	個別指導コース	午後から、個別形式で学ぶ

科学技術学園高校には、「朝起きるのが難しい」「大人数の授業が苦手」な生徒が使う、14時40分からの少人数のイブニングクラスがあります。

八洲学園高校の少人数・個別指導クラスは、自宅や学校での少人数・個別の対応から始め、体調のよい日はほかのクラスのスクーリングにも出られます。

おおぞら高等学院の個別指導コースは、午後から個別形式で通え、カウンセリングとメンタルサポートがあります。

クラスを開いているキャンパスは学校ごとに限られます。通える場所にあるかは、資料で確かめてください。

スクーリングは40人を超えてはならず、少人数のクラスは学校ごとに違うので、近くの通信制の資料をまとめて請求し、家で並べて決めてください。

HSPの高校生が家で学ぶ形を選ぶときのポイント

形	中身	確かめること
ネットのコース	登校はスクーリングとテストの日だけ	スクーリングの場所と泊まり
在宅型	講師やカウンセラーが家に来る	訪問の回数と費用
今の全日制のまま	自宅から遠隔授業（制度上36単位まで）	在籍校が行っているか

家に先生が来る形や、ネットで学ぶ形がある

在宅型とネットのコースで、家から始められる。

形	学校の例	中身
在宅型	トライ式高等学院	カウンセラーが週1〜4日訪問し、個別授業へ
ネットのコース	N高	登校なしで学び、スクーリングとテストの日だけ出る
あとから通う	N高	ネットから通学へ3か月ごとに変更可

トライ式高等学院では、家から出られない生徒は在宅コースから始め、カウンセラーが週1〜4日訪問して生徒と保護者のカウンセリングを行い、教師の個別授業から少しずつ通学へ進みます。

N高のネットコースは、ふだんの登校がない形です。

人の中で疲れ切っている時期は、まず家を拠点にして、体力が戻ってから通う日を増やすという順番もとれます。

在宅型やネットのコースは学校ごとに中身が違うので、家で学べる学校の資料をまとめて取り寄せて、訪問の回数やスクーリングの場所を並べて決めてください。

＼ 資料は1週間ほどで届く ／

家で学ぶN高と並べると、通う日数の多い学校との差が見える

通う前提の学校だけだと、家で学ぶ形との比べ方がわからない。

項目	N高 ネットコース	通う日の多いコース
ふだんの登校	なし	週に何日か
学費のモデル	3年間199,000円（先引きあり）	学校の資料で確かめる
人と会う時間	スクーリングの日だけ	登校の日ごと

少人数のクラスがある学校を探していると、候補はどれも「通う」ことが前提になりがちです。

そこに家で学ぶ学校を1校足しておくと、自分が通う形と家で学ぶ形のどちらで力を出せるかを、同じ机の上で比べられます。

N高のネットコースは、3年間199,000円（就学支援金の先引きあり）です。通う日の多いコースの学費と並べると、上乗せの大きさが決まります。

今の全日制に籍を置いたまま、家から授業を受けられる場合もある

制度上は自宅から遠隔授業。行うかは学校ごと。

項目	中身
始まり	令和6年の通知（4月から適用）
できること	自宅などから同時双方向の遠隔授業
上限	自宅などで修得する単位は合計36単位まで

通信制に移らない道もあります。2024年2月の文部科学省の通知で、全日制・定時制の不登校の生徒が、自宅などから高校の同時双方向の遠隔授業を受けられるようになりました。

自宅などで修得する単位は、卒業に必要な74単位のうち合計36単位までです。制度があっても、行うかどうかは学校ごとです。

今の学校に愛着があるなら、転入を決める前に、遠隔授業の対応があるかを在籍校に聞いてみてください。

HSPの高校生の学費：通信制の就学支援金と通う日数

項目	中身
私立通信制の就学支援金	年337,200円まで（1単位13,668円まで）
所得制限	なし（2026年4月から）
対象になるもの	授業料（入学金・施設費・サポート校は対象外）
通う日数との関係	通う日の多いクラスほど費用が上がる例が多い

2026年度から、私立通信制の就学支援金は所得制限なしで年337,200円まで

授業料に当たる。入学金や施設費は別。

項目	中身
年額の上限	337,200円
1単位あたり	13,668円まで（年30単位まで）
支給期間	48月

私立の通信制の就学支援金は、上限が年337,200円、単位制の授業料の場合は1単位13,668円までです。2026年4月からは所得制限がありません。

支援が当たるのは授業料です。入学金・施設費・教材費などは授業料ではなく、サポート校の費用も対象外です。

支援金を当てたあとの年額と、授業料以外の費用を分けて並べると、学校ごとの差がはっきりします。

少人数・個別のクラスは、通う日の少ないクラスより高くなりやすい

八洲学園高校では、支援金を当てたあとの年額が通信クラス20,000円、少人数・個別指導クラス320,000円。

クラス	年額	3年間の目安
通信クラス	20,000円	60,000円（計算）
マイスタイル／少人数・個別指導	320,000円	960,000円（計算）
ベーシック（週5日）	520,000円	1,560,000円（計算）

八洲学園高校では、就学支援金を先に引いたあとの年額が、通信クラス20,000円、マイスタイルと少人数・個別指導クラス320,000円、ベーシッククラス520,000円です。

3年分を足すと、通信クラス60,000円、少人数・個別指導クラス960,000円です（計算した目安で、教材費や入学登録料は入っていません）。

人数の少ない環境は安心できる一方で、費用は上がりやすくなります。家で学ぶ日と通う日のバランスで、学費の合計が大きく変わることを覚えておいてください。

八洲学園高校の少人数・個別指導クラスは年320,000円と、少人数の形ほど高くなりやすいので、候補の学校の資料をまとめて請求して、通う日数をそろえて並べて決めてください。

＼ 同じ通い方のクラスの学費を、家で並べて比べられる ／

全日制から移ると、就学支援金の支給月数が減る

全日制で20か月いたら、通信制では22か月分。

全日制にいた月数	通信制での支給月数（計算式どおり）
12か月	32か月
20か月	22か月
計算式	48月－全日制の月数×4／3（端数切捨て）

通信制の支給期間は48月です。全日制から移ると、文部科学省のQ＆Aにある計算式で、残りの月数が決まります。

全日制に20か月在学した人は、通信制で22か月分になります。12か月なら、同じ式で32か月です（計算）。

支給の月数が足りなくなると、その分の授業料は自分で払うことになります。転入先の資料と面談で、卒業までの見込みを確かめてください。

HSPの高校生が見学・面談で確かめる相談の体制

学校	相談の体制
あずさ第一高校	全キャンパスにスクールカウンセラー
明聖高校	段階的な登校の支援、千葉本校の個別学習室
N高	相談の内容は本人の許可なくメンターにも伝わらない
科学技術学園高校	カウンセリングルームは予約制

集団の授業が不安な人への対応は、学校ごとに違う

カウンセラーと担任が保護者と一緒に方法を探す例。

学校	中身
あずさ第一高校	カウンセラーと担任が保護者と連携して最善の方法を探す
明聖高校	カウンセリング資格を持つ教員・段階的な登校の支援
八洲学園高校	少人数・個別から始めて、よい日はスクーリングへ

あずさ第一高校は、全キャンパスにスクールカウンセラーを置き、集合授業に不安がある生徒には、カウンセラーとクラス担任が保護者と連携して、その生徒に合う方法を探します。

明聖高校には、段階的な登校の支援や、千葉本校の個別学習室があります。

「集団が苦手な生徒にどう対応しているか」を学校ごとに並べると、面談で聞くことがはっきりします。

＼ 請求のあと、LINEで高校選びのガイドが届く ／

相談の中身が誰に伝わるかも、先に聞いておく

話した内容の扱いが分かると、相談しやすくなる。

聞くこと	なぜ聞くか
カウンセラーの予約のしかた	使える回数と方法がわかる
相談の内容は誰に伝わるか	安心して話せる
疲れたときに休める場所	登校の日の負担がわかる

N高では、スクールカウンセラーへの相談は、本人の許可なくメンターを含む第三者に伝わりません。

人の気持ちに気をつかいすぎて疲れる人ほど、「話したことがどこまで伝わるか」が気になるものです。

カウンセラーの予約方法、相談の中身の扱い、疲れたときに休める場所の3つは、見学か面談で聞いておくと安心です。

相談の体制は学校ごとに違うので、面談の前に、候補の学校の資料をまとめて取り寄せ、聞くことを親子で並べてください。

HSPの高校選び：通信制の資料をまとめて取り寄せて比べる

あなたの状態	見るところ	理由
人の多さで疲れる	クラスの人数・スクーリングの人数	人の中にいる時間を減らせる
朝がつらい	午後のクラス・登校の時間帯	時間帯を選べる学校がある
今は家で休みたい	ネット・在宅型のコース	家から始められる
続けるか迷っている	転入の受け入れ時期	籍を残したまま選べる

少人数・午後・家で学ぶの3つで、候補を並べる

同じ通信制でも、人数と時間帯の組み合わせは学校ごとに違う。

比べること	資料で見るところ
人数	クラスの人数・個別の有無
時間帯	午後のクラスがあるか
家で学ぶ日	ネットや在宅型のコース

人数の少なさ、時間帯、家で学ぶ日の多さは、学校のパンフレットを並べてはじめて違いがはっきりします。

1校ずつ請求すると、そのたびに名前や住所を入れることになり、それだけで疲れてしまいます。候補の通信制をまとめて資料請求すると、1回の入力で済みます。

まとめて請求とあわせて、家で学ぶN高も候補に入れておく

少人数で通う学校と、家で学ぶ学校を両方並べる。

項目	中身
登校	なし（スクーリングとテストの日だけ）
学費のモデル	3年間199,000円（先引きあり）
あとから通う	ネットから通学へ3か月ごとに変更可

少人数のクラスでも、人の中に出ていく日はあります。そこが今いちばんしんどいなら、家で学ぶ形も候補に残しておくと安心です。

N高のネットコースは登校なしで学べて、ネットから通学のコースへ3か月ごとに変えられます。N高の進路決定率は94.24%です。

少人数で通う学校が合わなかったときの次の手も、同じ時期に手元にそろいます。

ほかにも候補があるなら、まとめて資料請求で比べる

1回の入力で、候補の資料がまとめて届く。

順番	やること
1	住んでいる都道府県と学年を選ぶ
2	通える学校の一覧から、迷っている学校と比べたい学校を選ぶ
3	1回の入力で請求（無料）。資料は1週間ほどで届く

人数の少ない学校を探していると、近くで通える学校がどこか気になってきます。学校ごとに請求すると、そのたびに名前や住所を入れ直すことになります。

一括の資料請求なら、都道府県を選ぶと通える学校が一覧で出て、1回の入力でまとめて請求できます。

候補を2〜3校にしぼって資料を並べると、学費と通い方の違いがはっきりします。